About Coaching

コーチングとは

コーチングというとどんなイメージがありますか。
「目標達成」「問題解決」などでしょうか。

コーチングには様々な手法がありますが
私が提供する「Co-Active®コーチング」では
目標達成のための行動・計画（Doing）のほか
あなたの価値観・在り方・感情（Being）を尊重します。

あなたがあなたのBeingを大切にしたとき
あなたの世界は変容を始めます。

「Co-Active®」のCoは「つながり」や「信頼」を表します。
コーチングでは、自分自身とのつながり、そしてコーチとの協働関係の中であなたがあなた本来の力で変容を起こす（Active）ことを目指していきます。

Co-Active®コーチングとは、世界で初めて国際コーチング連盟（ICF）の認定を受けたプログラムを提供している、CTIが提唱するコーチングです。CTI認定資格であるCPCC®（Certified Professional Co-Active® Coach）は、コーチング業界でも厳格な資格のひとつと言われています。

自分の声が、聴こえていますか

  • 本当はやってみたいことがあるけれど、一歩が踏み出せない
  • 人生に違和感があるけれども、何をしたいのか分からない
  • 常識や周囲から期待される役割にあわせて過ごす中で、本当はどうしたいのか分からなくなってしまった… 

コーチングでは、自分の内側にはる本音を丁寧に見つめながら「本当はどうしたいのか」を少しずつ取り戻していきます。

なぜ、コーチングなのか

コーチングは、「こうあるべき」という思い込みをいったん手放し、自分の本当の想いや願いに出会う時間です。

対話を通じて、自分一人では見えなかった感情や、「なぜかいつもこうなってしまう」無意識に繰り返していたパターンの正体が見えてくる瞬間があるかもしれません。

セッションを重ねるごとに、どう生きたいのか、何を大切にしたいのか、その輪郭がはっきりし、心の声を軸に行動を選べる自分が少しずつ育まれていきます。

外から与えらえた答えではなく、あなた自身の内側から出てきた言葉だから、動けるのです。

本来の自分に戻っていく…それが、コーチングによる変容の本質と考えています

とはいえ、私はコーチングが苦手でした

人材・組織開発の現場に長く携わる中で、コーチングという手法は以前から知っていましたが、もともと内省的な性格もあり「自分にはコーチングは必要ない」と考えていました。自分の内面や悩みを人にオープンに話すことにも抵抗がありました。

そんな私が周囲からの勧めでコーチングを学ぶこととなり、学びの過程でクライアント経験を重ねるうちに、「自分のことは十分に分かっている」と思っていたのが、実は分かっていなかったことに気づかされました。

そのきっかけとなったコーチングセッションがあります。

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「人生で最高だと感じた瞬間を思い出す」というテーマに対し、晴れたバリ島をバイクで走る自分が一番に浮かびました。海外暮らしに憧れ、バリに3年間住んでいたのですが、島には公共交通機関がありません。そのため、車も自転車もろくに乗れない私が、渡航前にバイクの免許を取得し、現地で自分の力で移動する自由を実現しました。

このとき浮かんだ「バイクで走る自分」はまさに「人生を自分らしく生きる」象徴と言える情景でした。コーチに「その景色を鮮明に思い浮かべてください」と言われ、その情景をありありと思い浮かべたとき、涙があふれた自分に戸惑い、驚きました。

デモコーチングを受けたのは人間関係に悩んでいた時期です。このコーチングをきっかけに息苦しさを感じる環境に居続けるべきではないと気付き、環境を変えました。自分の価値観や想いを受け容れた結果、人生が良い方向へ変容していきました。

コーチングを通じて自分の心の奥底にある価値観や願いと改めてつながり直すことは、それ自体に現実を変えていく力があると考えています。

かつての自分のように、息苦しさや人生への違和感を抱えている方へ。本来持っている価値や願いに自ら気づき、それを行動に変えていける、そんな時間を届けたいと思っています。

Profile

プロフィール

中村文子 Ayako Nakamura

米国CTI認定 CPCC

大学卒業後、政府系金融機関を経て、人事関連事業会社にて約10年、人材開発事業に携わる。その後、海外移住を経て、現在は日本で人事コンサルティング会社に在籍。コーチングと並行して企業人事に関わり続けています。
コーチとしての対話の専門性と、人事・組織の現場で培ってきた実務の視点。その両方を持ちながら、一人ひとりが本来の価値観や意思に立ち返り、自ら選択できる未来へ伴走いたします。

-主なクライアントの属性-

経営者・個人事業主、会社員

コーチングで大切にしていること

外部からの期待や要請ではなく、ご自身の本質的な価値観や可能性に基づいて選択・意思決定できる状態を支援します

「これでいいんだろうか」そんな迷いや違和感が少しずつ薄れていきます。誰かの期待や正解ではなく自分の価値観で選んだという感覚が、行動への納得感と自信につながっていきます

これまでの経験の中で培ってきた、クライアント様の価値観や世界観を尊重し、正しさやあるべき姿に当てはめるのではなく、揺れや迷い、矛盾も含めた一人ひとりの複雑さそのものを大切にします 

「こんな風に思ってはいけない」と感じてきた部分も含めて、ここでは丸ごと受け取ります。自分の感情や矛盾をそのまま認められるようになることで、ありのままの自分でいることが少しずつ怖くなくなっていくかもしれません

安心して自分自身でいられる、信頼に基づいた関係性を築くことを大切にしています

うまく言葉にならないこと、まだ自分でもよくわからないことも、そのままここに持ってきてください。取り繕わず安心して本音を口にできる場所があることで、普段は意識にのぼらないような深いところにある気持ちや願いに自然と触れられるようになっていきます。セッションの外でも、自分に正直でいることへの耐性が少しずつ育っていきます

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Voice

お客様の声

40代 経営者

気持ちや行動は大きく変わりました。知識や他者に言われたことよりも、自分の内側に既にあるものを引き出して見させていただいた時に、自分というものが見えて、こうしていきたいが生まれてきたので、内側が整い、行動変化が起きました。自分のことは自分が1番よくわかるんだと改めて気づきました。

これが何につながるのかな？とコーチング中、不思議な気持ちになることがありましたが、そこからいつも深いところにアクセスできることが印象的でした。自分のちょっとした違和感も大きなものにつながっているという気づきになり、良い体験となりました。

30代 個人事業主

日常で傷ついたことやモヤモヤしたことを、コーチングで紐解いていった時に、自分でも気づかなかった大事な価値観に出会うことが沢山あった。それを大切にする行動を意識するだけで、ストレスが減り、生き生きした感覚が増しました！

いつもフラットに接してくれて、とてもちょうど良い温度感で自分に集中できるセッションでした。

30代 個人事業主

人生の核となるものを再確認できました！それは一人で内観しても気付けないくらいシンプルな答えで、無意識に人生のベースにしていたことでした。

気付けたことで仕事関係全般の小さな決断から大きな決断、それから友人関係や日常でも役立っています。

良い悪いなどのジャッジがなく公平でお話ししやすかったです。導き手のような存在でもあり、私自身と対話しているような瞬間もありました。対話型AIとは全く違う、プロのコーチング技術を実感しました！

30代 個人事業主

コーチングとはどんなものなのか、最初はよく分かっていない状態でスタートしたのですが、自分と向き合うことをこんなにナチュラルにサポートしてもらえるんだ…と毎回のセッションで気づきや発見がありました。

特に印象に残っているセッションとして、私の中で上手く消化できていなかった過去のある出来事を振り返り、その時の感情・気持ちを感じ切って向き合う時間を作っていただいたことでした。

1人では絶対に気付けないけれど、答えは自分の中にあると感じました。その場の安全安心を作って自分のことに集中できる環境でした。

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Flow

ベーシックコースの流れ

STEP 1
導入セッション（90～120分×1回）

  • コーチングを始める前に、あなたが大切にしている想いや価値観を、一緒に見つけていきます
  • 導入セッションで見えてくるあなた自身のBeing（在り方）が、これからのセッションを進めていくための大切なカギとなります

STEP 2
通常セッション（60分×5回）

  • コーチングでは、向き合ってみたいテーマや、いま気になっていることなど、どんなことでもお話いただけます
  • 大きなテーマである必要はありません。日常の中の、ほんの小さな違和感やひっかかりも、あなたの本質につながっています

FAQ

よくあるご質問

話した内容や個人情報は、きちんと守られますか？

はい。国際コーチング連盟（ICF）の倫理規定に基づき、セッションの中でお話しいただいた内容や個人情報は、契約期間中はもちろん、終了後も守秘義務を厳守いたします

コーチングは、コンサルティングやカウンセリングとどう違うのですか？

コーチングは、コーチがアドバイスしたり、各種心理療法を行うものではありません。コーチングは、あなたの中に「すでにある」想いや答えを見つけていく対話の時間です。コーチは問いかけを通じて、外からの情報や周囲の期待ではなく、あなた自身の内なる声にたどり着くことをサポートします

なぜセッションを複数回受ける必要があるのですか？

セッションとセッションの間は、セッションで得た気づきや選んだ行動を日常の中で体感したり実践したりする時間です。次回のセッションではその体験を振返りながら、ご自身の変化や更なる気づきを確認していきます

セッションの頻度はどれくらいですか？

基本的には、2週間に1回のペースをおすすめしています。ただし、ご希望やご状況に応じて、2週間～1か月に1回の頻度でご調整可能です

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人はひとつの正解で語れる存在ではありません。
揺れや迷い、矛盾も含めて、私たちは今もこれからも「ありのままのでよい」存在です。
あなたはいつでも可能性に満ちていて、ほかの誰でもない自分だけの答えを持っています。
コーチングは、そのことに自分自身で気づき、つながり直していくための時間です。
ふと自分の心の響きに触れた瞬間、感情が動き、ものの見え方が変わり、世界が少し動き出すような感覚があります。クライアント様がその瞬間を受け取り、そしてご自身の答えへと歩んでいくプロセスに、丁寧に伴走いたします。

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